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रोजाना Exercise करने से शरीर में काफी बदलाव देखने को मिलते हैं लेकिन एक्सरसाइज करने से पहले और एक्सरसाइज करने के बाद हमें क्या खाना चाहिए, ये जानना बेहद जरूरी होता है. पोस्ट वर्कआउट में तीन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. आज हम आपको इन चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन वर्क आउट के बाद बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
हाइली स्पाइसी फूड
सेहत के लिए वैसे भी हाइली स्पाइसी फूड अच्छा नहीं होता है और आफ्टर वर्क आउट वैसे भी मसालेदार चीज़ों का सेवन नहीं करना चाहिए, इससे डाइजेशन में दिक्कतें आ सकती है. इसके अलावा हार्ट बर्न की समस्याएं भी हो सकती है. मसाले को ज़्यादा पकाने से उसके पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं और यदि आप वर्कआउट करने के बाद इसका सेवन करते हैं तो यह आपकी हेल्थ पर गलत असर डालते हैं।
मीठी चीजों का सेवन
मीठी चीजें हर किसी को बहुत पसंद होती है, कोल्डड्रिंक, मिठाई, आइसक्रीम, हलवा हर किसी को बहुत पसंद होता है लेकिन वर्कआउट के तुरंत बाद इनका सेवन नहीं करना चाहिए, ऐसा करने से मेहनत बेकार हो सकती है और इनमें बहुत अधिक मात्रा में कैलरी होती है. जो Excercise के बाद आपके लिए नुकसानदायक है।
कच्ची सब्जियों का सेवन
वर्क आउट करने के बाद कच्ची सब्ज़ियों का सेवन नहीं करना चाहिए दरअसल इससे पेट फूलने की शिकायत हो सकती है. कच्ची सब्ज़ियों में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है जिसे डाइजेस्ट करना मुश्किल होता है।
फ्राइड फूड
Excercise करने के बाद तली हुई चीज़ें नहीं खाना चाहिए, इन चीजों में अन हेल्दी फैट होता है, डेली फ्राई चीज़ों का सेवन करने से आपको शरीर में दिक्कतें हो सकती है इसीलिए पोस्ट वर्कआउट में कभी भी इनका सेवन न करें.
शराब का सेवन
वर्कआउट के तुरंत बाद शराब का सेवन नहीं करना चाहिए, दरअसल जब हम वर्कआउट करते हैं तो मसल्स पेन भी होता है और यदि इसके बाद शराब का सेवन करते हैं, तो डीहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और मसल्स को रिपेयर होने में मुश्किलें आती है. ये हार्ट के लिए नुकसानदायक है।
