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नई दिल्ली. 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा. योगा आज करोड़ो लोगों के दैनिक जीवन का हिस्सा बन गया है. योग फिट रहने का सबसे आसान और भरोसेमंद तरीका है.
कोरोना महामारी के दौरान योग का महत्व और भी बढ़ गया है. योग अभ्यास करना सिर्फ मैट पर बिताने वाला वक्त नहीं, जिसे हम कभी भी और कैसे भी कर सकते हैं. योग दिवस पर आपको इन 11 नियमों की जानकारी दे रहे है जिसका पालन योग करते समय जरूर करना चाहिए, जिससे योग का पूरा लाभ आपको मिलेगा.
- योग को हमेशा खाली पेट करना चाहिए. एक्सपर्ट का कहना है योग का अभ्यास खाने खाने के कम से कम तीन घंटे बाद ही करना चाहिए. योग का अभ्यास करते समय चाय या कॉफी का शिप बिल्कुल नहीं लेना चाहिए.
2. योग का अभ्यास हमेशा पहले आसान योगासन से करें और फिर बाद में कठिन आसनों को करें.
- हर योगासन के बाद कम से कम 10 से 30 सेकेंड का गैप लें.
- हमेशा ध्यान रखें कि योग या कोई भी कसरत करने से पहले आरामदायक कपड़े पहनें.
- योग का अभ्यास कभी भी सख्त फर्श पर ना करें. एक्सपर्ट का कहना है कि योग करने के लिए योगा मैट या मोटी चादर का इस्तेमाल करें.
- योग का अभ्यास करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है. नहीं तो सूर्यास्त के बाद भी आप योग कर सकते हैं.
- योगाभ्यास करने के कम से कम एक घंटे बाद भी खाना खाएं.
- कोशिश करें योग हमेशा खुली हवा में करें. अगर ये मुमकिन नहीं है तो योग का अभ्यास वहां करें, जहां हवा प्रचुर मात्रा में हो.
- योग का अभ्यास करने के बाद नहाना बेहतर होता है. नहाने से 20 मिनट पहले और बाद में योग न करें, क्योंकि योग के बाद ब्लड फ्लो तेज होजा है. इसलिए योग के अभ्यास के बाद ठंडे पानी से नहाना बेहतर होता है.
- योग से आपको फायदा तभी होगा, जब आप इसका अभ्यास हर दिन नियमित तरीके से करें.
- योग शुरू करने से पहले आपको अपनी शौच कर लेना चाहिए. अपने नाक और गले को बलगम को भी साफ कर लेना चाहिए.
