कोरोना महामारी से मरीजों के फेफड़े सबसे ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं। कोरोना महामारी के ज्यादातर मरीजों की मौत भी लंग्स फेल होने के कारण ही हो रही है। इसके अलावा जो मरीज कोरोना महामारी से ठीक भी हो रहे हैं, उनके भी फेफड़े काफी कमजोर हो जाते हैं। यदि आप भी कोरोना महामारी को मात देकर स्वस्थ हो गए हैं तो अपने फेफड़ों को एक बार फिर से मजबूत करने के लिए इन टिप्स को दिनचर्या में उपयोग में ला सकते हैं –

श्वास क्रियाओं का अभ्यास फायदेमंद

• श्वास क्रियाओं के अभ्यास से फेफड़ों की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती है। फेफड़ों में खून और ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ने लगता है।
• पेट के बल लेटकर गहरी सांस भरने से भी फेफड़ों को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। प्राणायाम से फेफड़ों की सेहत सुधरती है।

-ऑक्सीजन लेवल में उतार-चढ़ाव का सामना करने वाले व्यायाम के लिए ‘रेस्पिरोमीटर’ का भी सहारा लेना चाहिए।

फेफड़ों को स्वस्थ रखना है तो इन चीजों से करें परहेज

• शरीर में यदि शुगर का स्तर बढ़ता है तो आंत में बैक्टीरिया संतुलन बिगाड़ने लगते हैं। फास्टफूड व तैलीय पकवान शरीर की इम्यूनिटी कम करते हैं।

-कोविड-19 से उबरने के बाद एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर लहसुन, हल्दी और ग्रीन-टी का सेवन ज्यादा करना चाहिए। खट्टे फल, गुड़ और काली मिर्च ज्यादा खाना चाहिए।

• अपने रोज के आहार में चुकंदर, टमाटर, बादाम, ब्लूबेरी भी शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों का सेवन भी ज्यादा करना चाहिए।

इसके अलावा शरीर पोषक तत्वों वाली डाइट जरूर देना चाहिए। तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल फेफड़ों को कमजोर करता है। स्वस्थ फेफड़ों के लिए धूम्रपान बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए टहलना, जॉगिंग करना और साइकिल चलाना बेहद फायदेमंद हो सकता है।